[...] -białko:2,5-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. omka, antek, cypio, prop, winstrol, deka, tren, bold i kilka ph. 8. TRENING:split 5 razy tydzień 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: aktualnie on. 11. POZIOM BF%: troche, ale wszystko wyglada dobrze 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć, ostatnio miałem dwu miesięczną przerwę od siłowni. Zamówiłem sobie siłownie do domu i teraz mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu splitem. Wcześniej przez 5 miesięcy ćwiczyłem 3 dniowym splitem z podziałem PON(Klatka, biceps), ŚR(plecy, triceps), PT(nogi, barki) Mój plan: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie [...]
[...] przy założeniach rygorystycznej diety będzie łatwiejsze niż do tej pory. Keto XT dodatkowo został wzbogacony o l-karnitynę oraz CLA. Zalecane dawkowanie Spożywać dwa razy dziennie na pusty żołądek najlepiej przed śniadaniem i treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Keto XT Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
Zazwyczaj ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni plus jeden intensywny trening sztuk walki. (Zazwyczaj siła w poniedziałek i piątek, a trening na macie w środy) Poniedziałek: - 5 min skakania na skakance - Pompki 25, 25, 25, 25 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową [...]
[...] trochę Carbo i będę brał później jak mi się skończy Dextrose) Massa oczywiście między posiłkami jako uzupełnienie diety. 2. Jak stosować tą Dextrose - producent podaje że 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu. A na opakowaniu krety jest info że łączyć z dextrose w dni TR przed i po siłce a dni NT rano i wieczorem. I [...]
[...] 1,3 min 2 min Co sadzicie na poczatek czytałem post traktora ktory pisze ze na poczatek najlepiej trenowac 3 najwieksze partie miesni Czy moze lepszy bedzie taki trening 3 razy w tygodniu I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Nogi: Przysiady ze [...]
[...] się da), w żadnym wypadku procesu tego nie utrudniać. Są różne wyjścia z tej sytuacji:1- moge ćwiczyc tak jak ćwicze i może to tylko pomóc, 2- mam ograniczyć siłownie do 3 razy w tygodniu, 3- zrezygnować narazie całkowicie z siłowni. Dodam jeszcze, że staram się nie obciążać kręgosłupa dużymi ciężarami. Chodzi mi tutaj głównie o działanie [...]
[...] bardzo intensywne waskularyzacja jest silna I widoczna. Spojrzalem w lustro, zeby wzmocnic efekt widocznych żył na klatce piersiowej napiąłem się I wstrzymałem oddech. Kilka razy robiłem tak wcześniej, kable wyłaziły na wierzch ale jedyne czego doświadczyłem to lekkie zawroty głowy. Jednak tym razem ocknąłem się na podłodze, nie do końca [...]
[...] dlugo sie meczylem...oby nigdy wiecej takiego koszmaru :(:( dzisiaj bol nie ustal udalem sie do lekarza pierwszego kontaktu ktory nic szczegolnego nie stwierdzil... kilka razy wkladalem palce do buzi bo myslalem ze wymiotowaniu cokolwiek pomoze, uśmierzy bol chociaz na chwile jednak nic z tego to nic nie pomaga... lekarz kazal zrobic jutro [...]
[...] treningu - 1 dzien przerwy- ... W ciągu każdego dnia treningu robie ten sam "program" Biceps: podnoszenie hantelek różnymi sposobami: - siódemki -podnoszenie hantelek 15 razy nadchwytem -siódemki nadchwytem Tricep - Wyciskanie francuskie -pompki z wykorzystaniem podwyżeszenia na ręce -1ćw z filmiku na Youtube 15x5 Nogi: 3x30 podnoszenie [...]
czesc plywam 3 razy w tygodniu po 1h, moim celem jest wzmocnienie mięśni pleców waze kolo 100kg przy wzroscie okolo 195cm, wiec w sumie to nie chce ani masy ani rzeźby poza pływaniem nic nie ćwicze i prosilbym o jakies rady czy tak moze byc, a jak nie to co zmienic, dieta to to moze nie jest, ale lepsze to niz nic chyba rano platki musli z [...]
Witam Nie wiem czy umieszczam ten wątek w dobrym dziale, jeśli nie to przepraszam. Od dłuższego czasu mam pewien problem, który był pewnie nieraz setki razy wałkowany na tym forum. Muszę jednak założyć nowy, ponieważ na innych nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Jedni piszą, że można a inni z kolei, że w żadnym wypadku. Chodzi mi oto czy można [...]
[...] Piłem znacznie za dużo coli i jadłem sporo innych syfów. Niestety po tym wszystkim urósł mi brzuch mimo,że jestem jak zobaczycie na zdjęciu ekto! Moje posiłki były kilka razy większe niż przed dietą co znowu poszło mi w tkankę tłuszczową na brzuchu, więc zbilansowałem dietę tak żeby było zdecydowanie mniej węglowodanów a co za tym idzie mniej [...]
[...] redukcje bo troche zaleglo tluszczyku (tylko blagam nie piszcie znow zeby masowac a na redukcje czekac do wiosny ;d). Pytania ode mnie: 1. Czy gdybym robil aeroby jakies 5-6 razy w tyg (w DT normalna jazda na rowerku ok. 40 min, w DNT interwały na rowerku ze 30 min) i normalny trening masowy to spadło by mięso bez antykatabolików (miałbym tylko [...]
[...] ze jeden poradnik wyklucza drugi. Dlatego pytam. Mam 22 lata,190 wzrostu,102kg. Zaczynając swoja droge wazylem 110 prawie. Moj plan treningowy wygladal tak: Cwiczenia 6 razy w tyg. Pon cw grup mm.(4 serie,12-15powt) wt.interwaly i aeroby (bieg,rower,skakanka) Sr cw grup mm.(4 serie,12-15powt) ITD.. Niedziela wolna Uzywalem do tego thermo [...]
[...] Trening 3xtyg. jedna partia ciała w tyg. nie robie po za tym nic, i moje pytanie brzmi czy jak bym przyciął do połowy węgle w trzech posiłkach do tego dorzucił basen trzy razy w tyg.plus rowerek jakies bieganie a moze jakis trening obwodowy to pomogło bym mi to zrzucic tkane tłusz z brzucha a nie utracic zbyt duzej masy??? oczywiscie siłownie [...]
[...] narażone na rozpad w wyniku intensywnego treningu. Suplementacja CreaXtreme zapewnia poprawę wszystkich parametrów fizycznych organizmu. Sposób użycia: 2 kapsułki, 1 - 2 razy dziennie. Obficie popijać wodą. Zażywać najlepiej przed śniadaniem, przed lub po treningu. Dostępne opakowanie 120 kaps. Składniki specjalne na porcję (2 kaps) Węglan [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 2?3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3?5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2?3g Opis przebytych cykli sterydowych: troszke było Trening: 5 razy w tygodniu kazda grupa ciała oddzielnie Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: poczatki 2 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
[...] nie chce przerywać cyklu bo boje się, ze mnie zaleje, ze będą spadki, że będę się źle czuł bo teraz jest w miarę oki. Może ostatnio zmalało libido i nie chce się już kilka razy dziennie ale tragedii nie ma. Co radzicie? Czy jest sens robić jakies badania podczas brania? jeżeli tak jakie badania? Mysle ze watraba ALAT,ASPAT,morfo, HCL,LDL, ch [...]
